تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
مقدمةعنقناةاستاكيوسوأهميتها
قناةاستاكيوسهيممرصغيريربطبينالأذنالوسطىوالبلعومالأنفي،وتلعبدوراًحيوياًفيالحفاظعلىتوازنالضغطبينالأذنالوسطىوالبيئةالخارجية.عندمالاتعملهذهالقناةبشكلصحيح،قدتعانيمنمشاكلمثلالطنينأوالألمأوحتىفقدانالسمعالمؤقت.تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن
أسبابانسدادقناةاستاكيوس
هناكعدةأسبابقدتؤديإلىانسدادهذهالقناةالهامة:-نزلاتالبردوالتهاباتالجيوبالأنفية-الحساسيةالموسمية-التغيراتالمفاجئةفيالضغطالجوي(كمافيرحلاتالطيرانأوالغوص)-التهابالأذنالوسطى-تضخماللحميةعندالأطفال
أفضلتمارينلفتحقناةاستاكيوس
1.تمرينالبلعالمتكرر
قمبالبلعالمتكررمعإغلاقالأنف،فهذايساعدعلىفتحالقناةوتسهيلمرورالهواء.
2.تمرينالتثاؤب
حاولالتثاؤبعمداًعدةمرات،حيثأنحركةالفكأثناءالتثاؤبتساعدعلىفتحالقناة.
3.مناورةفالسالفا
هيتقنيةبسيطةوفعالة:1.خذنفساًعميقاً2.أغلقفمكوأنفك3.حاولالزفيربلطفضدالأنفالمغلق4.كررالعملية3-5مرات
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن4.تمرينتحريكالفك
حركفككمنجانبإلىآخرأوفيحركاتدائرية،فهذايساعدعلىتحفيزالعضلاتحولالقناة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن5.استخدامالحرارة
ضعكمادةدافئةعلىالأذنلمدة10-15دقيقة،حيثأنالحرارةتساعدعلىاسترخاءالعضلاتوتحسينالدورةالدموية.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذننصائحإضافيةللعنايةبقناةاستاكيوس
- اشربالكثيرمنالماءللحفاظعلىرطوبةالأغشيةالمخاطية
- امضغالعلكةخاصةأثناءتغيراتالضغطالجوي
- تجنبالتدخينوالتعرضللدخان
- استخدمبخاخاتالأنفالمالحةعندالحاجة
- احصلعلىقسطكافمنالراحةعندالإصابةبنزلاتالبرد
متىيجباستشارةالطبيب؟
إذااستمرتالأعراضلأكثرمنأسبوعين،أوصاحبها:-ألمشديدفيالأذن-حمى-إفرازاتمنالأذن-دوارمستمر-فقدانسمعملحوظ
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذنالخاتمة
تمارينفتحقناةاستاكيوسهيوسيلةبسيطةوفعالةللحفاظعلىصحةأذنيكوتجنبالمشاكلالناتجةعناختلالضغطالأذن.باتباعهذهالتمارينبانتظامواتخاذالإجراءاتالوقائية،يمكنكتحسينوظيفةهذهالقناةالمهمةوالتمتعبسمعجيدوراحةدائمة.
تمارينفتحقناةاستاكيوسدليلكالشامللتحسينصحةالأذن